زیبایی، رسیدگی به ظاهر و داشتن چهرهای آراسته اولویت بسیاری از افراد است. داشتن یک ظاهر جوان و شاداب خواستهی قلبی اغلب ماست. بنابراین تعجبی ندارد که هرکدام از ما برای مراقبت از پوست خود تلاش کرده و یک روتین پوستی مناسب داشته باشیم. مراقبت مداوم از پوست و پایبندی به یک روتین مشخص، علاوه بر بهبود شرایط کلی پوست، باعث افزایش اعتمادبهنفس نیز میشود.
روتین پوستی چیست ؟
روتین پوستی درواقع به مجموعه مراقبتهایی گفته میشود که ما بهطور روزانه، هفتگی و یا ماهانه، برای داشتن پوستی سالم و شاداب انجام میدهیم. اقدامات مراقبتی و درمانی که با ترتیب مشخص در برنامهی روزانه ما جای میگیرد؛ روتین پوستی نامیده میشود. این اقدامات محدود به پوست صورت نیست و مراقبت از پوست دستها و بدن نیز مسئلهی مهمی بهشمار میرود. ما در این مطلب قرار است به موضوع مهم و پرطرفدار مراقبت از پوست صورت بپردازیم. بنابراین پیشنهاد میکنیم تا انتها همراه ما باشید.
اهمیت داشتن روتین پوستی
رعایت روتین پوستی برای تمام افراد، فارغ از سن و جنسیت امری ضروری به شمار میرود. معمولا تصور میشود که پوست در کودکی به مراقبت خاصی نیاز ندارد. در حالیکه از همان دوران کودکی پوست ما نیاز به مراقبت و محافظت دارد. برای مثال استفاده از ضدآفتاب بهتر است از سنین کودکی، مورد توجه والدین قرار بگیرد.
معمولا بعد از 20 سالگی و با مرور زمان رفتهرفته رطوبت و شادابی پوست کمتر شده؛ و سلولهای پوستی تولید کلاژن را کاهش میدهند. با کاهش رطوبت و کلاژنسازی شاهد چینوچروکهای ریز و افتادگی پوست خواهیم بود. اگر درگیر مشکلاتی مثل جوش و لک نیز باشیم، ممکن است این شرایط به مرور تبدیل به نگرانی بزرگی شود. داشتن روتین پوستی، علاوه بر جنبه مراقبتی، از بروز بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری میکند.
برای داشتن یک روتین پوستی مناسب به این نکات توجه کنید
شما برای داشتن روتین پوستی، نیازی به داشتن دهها محصول مراقبتی ندارید. حتی لازم نیست مراحل متعددی برای استفاده از این محصولات طی کنید. به گفتهی بسیاری از متخصصانِ پوست، بهتر است تا حد ممکن روتین پوستی خود را شلوغ نکنید.
در ابتدای مسیر میتوانید تنها با سه محصول اصلی شروع کنید. این سه محصول عبارتاند از: شویندهی مناسب نوع پوست، مرطوبکننده و ضدآفتاب.
البته برای مراقبت بیشتر و درمان مشکلاتی مثل جوش و لک، میتوانید محصولات دیگری مانند تونر، سرم و… را وارد روتین خود کنید. فراموش نکنید که در استفاده از محصولات مختلف زیادهروی نکنید. هرچه روتین شما شلوغتر باشد، به همان نسبت ریسک آسیب دیدن پوست و بروز حساسیت نیز بیشتر میشود.
افراد مختلف چه نوع پوستی دارند؟
یک روتین پوستی مناسب باید بتواند به خوبی از پوست ما محافظت کرده و مشکلاتِ آن را درمان کند. قدم اول برای داشتن چنین روتینی، شناخت نوع پوست است. پوست افراد مختلف باهم متفاوت است؛ و علاوهبر نوع پوست، ممکن است هرشخص دچار مشکلات گوناگونی نظیر جوش وآکنه، اگزما و… نیز باشد.
شاید روشهای مختلفی برای تشخیص نوع پوست در خانه وجود داشته باشد. از انواع تستهای آنلاین گرفته تا بررسی شرایط پوست طی بازههای زمانی مختلف. بهتراست بدانید که گاهی ممکن است نتایج این تستها چندان دقیق نبوده و فرد دچار گمراهی شود. بنابراین برای تشخیص نوع پوست خود، حتما از یک متخصص کمک بگیرید تا بهطور دقیق از شرایط خود آگاه شوید.
بهطور کلی انواع پوست را میتوان به پوست چرب، خشک، مختلط، پوست نرمال و حساس تقسیم کرد.
-
پوست چرب
معمولا داشتن پوستی چرب به عواملی مانند ژنتیک، اختلالات هورمونی، استرس، رژیمغذایی و حتی آبوهوا بستگی دارد. در این نوع پوست سلولها بیش از اندازه به تولید چربی میپردازند. برای همین پوست ظاهری براق و روغنی دارد. افرادی با پوست چرب اغلب از مشکلاتی مثل جوش رنج میبرند.
-
پوست خشک
احساس کشیدگی و خارش، ظاهر خشک و پوستهپوسته از نشانههای پوست خشک هستند. احساس کشیدگی و خشکی به این دلیل است که پوست رطوت لازم برای نرمی و شادابی را در اختیار ندارد. پوست خشک در صورت عدم رسیدگی و مراقبت، احتمالا زودتر از بقیه دچار چینوچروک و مشکلات پوستی میشود. اما خبر خوب این است که با رعایت روتین مناسب خود میتوانید از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید.
-
پوست مختلط
پوست مختلط در واقع ترکیبی از پوست چرب و خشک است. افراد دارای پوست مختلط ، ممکن است در ناحیه گونهها دچار خشکی بوده؛ و در قسمت پیشانی، بینی و چانه، ظاهری چرب و براق داشته باشند. مراقبت از این نوع پوست ممکن است واقعا چالش برانگیز باشد. چرا که گاهی فرد ناچار است برای نواحی خشک و چرب، بهطور مجزا از محصولات مراقبتی استفاده کند. شرایط این نوع پوست در فصول مختلف سال ممکن است دچار تغییر شود. بنابراین هنگام انتخاب روتین پوستی، باید توجه کرد که شرایط کلی پوست بیشتر متمایل به پوست چرب است یا خشک.
-
پوست نرمال
پوست نرمال را میتوان بهترین نوع پوست دانست. افرادی با پوست نرمال، هیچیک از دردسرهای پوست چرب و خشک را تجربه نمیکنند. پوست نرمال همانطور که از اسمش پیداست، ظاهری کاملا نرمال دارد. براق و چرب نبوده و شخص احساس کشیدگی و خشکی نیز ندارد. پوست نرمال دچار جوش و حساسیت نیست و تمام اینها به این دلیل است که شرایط کلی پوست در حالتی متعادل قرار دارد. روتین مناسب برای پوستهای نرمال، باید شامل محصولات مغذی و محافظتی باشد.
-
پوست حساس
پوست حساس یکی دیگر از انواع پوست است که نسبت به بقیه، نیازمند مراقبت و توجه بیشتری است. معمولا افرادی که پوست حساسی دارند، به برخی محصولات واکنش نشان داده و دچار خارش، قرمزی و التهاب میشوند. پوست حساس در سرما و یا آفتاب شدید نیز، ممکن است دچار حساسیت شده و ظاهری ملتهب به خود بگیرد. اگر پوست حساسی دارید محصولاتی را انتخاب کنید که فاقد عطر و الکل بوده؛ و درعینحال حاوی ترکیبات تسکیندهنده باشند.
محصولات مورد استفاده در روتین پوستی
سه محصول اصلی درهر روتین پوستی باید شامل شوینده، آبرسان و ضدآفتاب باشد. با توجه به نوع پوست و نیاز شخصی، میتوانیم از محصولات دیگر هم در روتین خود استفاده کنیم.
این روزها تنوع محصولات پوستی آنقدر زیاد است که گاهی ممکن است فرد با شنیدن اسامی آنها گیج شده؛ و در انتخاب محصول موردنظر دچار سردرگمی شود. برای همین بهتر است ابتدا با انواع این محصولات و کاربردشان بهطور خلاصه آشنا شویم؛ تا مناسبترین انتخاب را با توجه به نیاز خود داشته باشیم.
-
شوینده و پاک کننده پوست
اولین قدم درهر روتین پوستی همیشه پاککردن پوست از آرایش و آلودگی و شستوشوی آن است. فرقی ندارد که روز است یا شب، بههرحال شستن پوست در دو نوبت صبح و شب پایه و اساس مراقبت از پوست است.
برای پاککردن آلودگیها و آرایش میتوانید از انواع میسلارواتر یا پاککنندههای روغنی استفاده کنید. یکی از روشهای پاکسازی پوست که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته، شستوشوی دومرحلهای یا اصطلاحا Double cleansing است. در این روش ابتدا با استفاده از پاککنندههای روغنی و یا بامها Balm آرایش صورت را پاک کرده و سپس با یک شویندهی معمولی صورت را شستوشو میدهیم.
فرقی ندارد که چه نوع پوستی دارید. بهتراست شوینده شما ملایم بوده و تا حد ممکن فاقد عطر، الکل و پارابن باشد. اگر پوست چربی دارید، بهتر است از شویندههای ژلی یا فوم استفاده کنید. مراقب باشید که شوینده روزانه شما حاوی ترکیبات خشنی مانند سولفات، خاک رس و یا ذغال نباشد.
پوستهای مستعد جوش بهتر است در محصول انتخابی خود بهدنبال ترکیباتی مانند سالیسیلیک اسید یا بنزوئیلپروکساید باشند. درمقابل، پوستهای حساس بهتراست از شویندههایی با بافت کرمی، که حاوی نیاسینامید و ترکیبات گیاهی مانند جودوسر و آلوئهورا هستند استفاده کنند.
-
تونر
وجود تونر در روتین پوستی ضروری نیست. هرچند که استفاده از آن مزایای خود را دارد. شاید تا همین چندوقت پیش اینطور تصور میشد که تونر به تنظیم PH پوست کمک کرده و آلودگیهای باقیمانده را پاک میکند. اما امروزه تونرها موارد مصرف دیگری دارند. شما میتوانید باتوجه به نوع پوست و نیازتان از انواع مختلف آنها استفاده کنید.
برای مثال تونرهای آبرسان برای انواع پوست، بهخصوص پوستهای خشک و حساس مفید هستند. همچنین تونر حاوی ویتامین C و تونر کوچککننده منافذ، برای پوستهای چرب و مختلط که مستعد جوش هستند، میتواند مورد استفاده قرار بگیرد.
-
سرم
استفاده از سرم میتواند سلامت پوست شما را بهبود بخشیده و تغییرات چشمگیری ایجاد کند. سرمها انواع مختلفی دارند که برای اهداف گوناگون مورد استفاده قرار میگیرند.
فرقی ندارد که در چه سنوسالی هستید، استفاده از سرمهایی مانند ویتامین C میتواند بسیار مفید باشد. این سرم از بروز بسیاری از آسیبها جلوگیری کرده؛ و به مرور باعث روشن شدن پوست و ازبینبردن لکهای آن میشود.
یکی دیگر از انواع سرمها که محبوبیت بالایی داشته و البته خاصیت روشنکنندگی نیز دارد، سرمهای حاوی نیاسینامید است. نیاسینامید که یک نوع ویتامین B3 است، باعث بهبود و تسکین التهاب شده و تولید کلاژن را نیز افزایش میدهد. علاوهبراین، سرمهای حاوی هیالورانیک اسید، باعث میشوند تا رطوبت درون پوست حفظ شده و به شادابی آن نیز کمک میکنند.
-
کرم دورچشم
تنوع کرمهای مخصوص دور چشم بسیار بالاست. افراد باتوجه به مشکلاتی از قبیل پف، تیرگی، گودی، خشکی دورچشم، رفع و یا پیشگیری از چینوچروک، از انواع مختلف این محصول استفاده میکنند.
اگر دورچشم شما مشکل خاصی ندارد میتوانید از یک کرم دورچشم آبرسان که حاوی هیالورنیک اسید است استفاده کنید. برای رفع تیرگی نیز، ترکیباتی مثل نیاسینامید و ویتامین C مفید هستند.
اگر بهدنبال یک کرم دورچشم برای رفع پف و خستگی اطراف چشم هستید ترکیباتی مثل کافئین موثر هستند. استفاده از کرم دورچشم حاوی کافئین در آغاز روز میتواند طی مدت کوتاهی ظاهر پفآلود و خستهی اطراف چشم را بهبود ببخشد.
استفاده از دور چشمهای حاوی رتینول نیز فواید زیادی دارند. رتینول سلولهای پوست را تحریک به کلاژنسازی کرده و ظاهری سفت و یکدست به پوست میدهد. وجود رتینول در کرم دورچشم میتواند به پیشگیری و کاهش چینوچروک اطراف چشم کمک کند.
-
ضدجوش و ضدلک
رتینوئید و بنزوئیلپروکساید از جمله معروفترین ترکیباتی هستند که در انواع کرمهای ضدجوش وجود دارند. همچنین ترکیبات دیگری مثل سالیسیلیکاسید و گلایکولیکاسید هم باعث کنترل چربی پوست شده و برای پیشگیری و درمان جوش موثر هستند.
بهتراست از محصولات ضدجوش و ضدلک در روتین شب استفاده کنیم. ضدجوش را حتما بهصورت نقطهای و تنها برروی نواحی دارای جوش استفاده کنید.
-
مرطوبکننده و آبرسان
تقریبا تمام متخصصان معتقدند که سد دفاعی پوست برای آنکه همیشه سالم باشد، نیاز به آبرسانی و رطوبت دارد. تمام افراد با هرنوعی پوستی باید روزانه حداقل دو بار از مرطوبکننده و آبرسان استفاده کنند. فراموش نکنید که علاوهبر صورت، پوست بدن و لب نیز، نیاز به آبرسانی و رطوبت دارند.
بهترین انتخاب، مرطوبکنندههای فاقد عطر هستند. اگر پوست چربی دارید بهتراست انتخاب شما محصولات کرمی و یا ژلی که برپایهی آب هستند، باشد. بهترین مرطوبکننده برای پوست خشک باید شامل ترکیباتی مثل هیالورانیکاسید، گلیسیرین و سراماید باشد. مرطوبکنندههای غلیظ که بافت کرمی دارند، برای این افراد بسیار مناسب هستند.
-
رتینول
رتینول را به نوعی میتوان یک ترکیب همهکاره دانست که تاثیر بسیارخوبی برروی ظاهر پوست و سلامت آن دارد. رتینول با تحریک کلاژنسازی، به کاهش چینوچروک کمک کرده و همچنین روند پیری پوست را کُند میکند.
استفاده از رتینول باعث صافی و یکدست شدن پوست شده و برای رفع جایجوش و لکهای پوستی نیز مفید است. همچنین با کاهش سایز منافذ پوست میتواند بروز جوش و آکنه را کاهش دهد.
اگر در استفاده از رتینول تازهکار هستید بهتراست که آنرا کمکم وارد روتین خود کنید. برای مثال ابتدا فقط یک شب در هفته را به استفاده از آن اختصاص دهید. سپس به مدت دو هفته، دو شب درهفته از آن استفاده کنید. این روند را با همین ترتیب ادامه داده تا درنهایت پوست به استفاده از آن عادت کند.
-
روغن
روغنها بهتنهایی باعث مرطوب کردن پوست نمیشوند. اما استفاده از آنها در انتهای روتین پوستی باعث میشود تا اثربخشی سایر محصولات بیشتر شده؛ و همچنین پوست ظاهری نرم و لطیف پیدا کند.
استفاده از روغنها برای انواع پوست مانعی ندارد. به شرط آنکه روغن مناسبی را برای پوست خود انتخاب کنیم. مثلا روغن رُزهیپ و جوجوبا برای پوستهای چرب و روغنهایی مثل آلوئهورا برای پوستهای خشک و حساس میتوانند مورد استفاده قرار بگیرند.
-
ضدآفتاب
استفاده از ضدآفتاب یکی از مهمترین مراحل روتین پوستی است و تمام افراد باید از آن استفاده کنند. اگر شما تمام مراحل روتین را انجام دهید و دهها محصول مختلف استفاده کنید؛ بدون ضدآفتاب تقریبا میتوان گفت که هیچکار مفیدی برای پوست خود انجام ندادهاید.
ضدآفتاب از پوست در برابر اشعههای مضر خورشید و سایرعوامل محیطی محافظت میکند. حداقل میزان spf در ضدآفتاب spf30 است. استفاده از ضدآفتاب نه تنها از پیری زودرس و ایجاد لک جلوگیری میکند؛ بلکه ریسک ابتلا به سرطان پوست را تا حد بسیار زیادی کاهش میدهد. بهخاطر داشته باشید که برای اثربخشی ضدآفتاب باید حدود دو بند انگشت از آن را استفاده کرده و هر دو ساعت یک بار آن را تمدید کنید.
ضدآفتابها در انواع مختلف رنگی و بیرنگ تولید میشوند. شما باتوجه به سلیقهی شخصی خود میتوانید از هر یک استفاده کنید. ضدآفتابهای بیرنگ و فلوئیدی که بافتی سبک و آبکی دارند، بهترین انتخاب برای پوستهای چرب هستند. پیشنهاد میکنیم اگر قصد استفاده از ضدآفتاب رنگی را بهطور روزانه دارید، حتما برای محافظت بیشتر اول از یک لایه ضدآفتاب بدون رنگ استفاده کرده و در لایهی بعدی ضدآفتاب رنگی بزنید.
-
لایهبردار و ماسک صورت
استفاده از لایهبردار و ماسکهای صورت بهطور روزانه الزامی نیست. برای اینکه روتین پوستی خود را کمی پیشرفتهتر کنید میتوانید بهطور هفتگی از لایهبردار و ماسک صورت استفاده کنید.
علاوه بر ماسکهایی که توسط برندهای معروف تولید میشوند، ماسکهای خانگی نیز طرفداران خاص خود را دارند. باوجود محبوبیت بالایی که ممکن است ماسکهای خانگی داشته باشند، توصیه میشود تا حد امکان از آنها استفاده نکنید. چراکه ممکن است گاهی باعث بههم خوردن PH پوست شده و برخی مواد موجود در آن، سبب بروز حساسیت و التهاب بشوند.
پوستهای چرب میتوانند از ماسکهایی که حاوی خاکرس و ذغال هستند برای کنترل چربی پوست استفاده کنند. درعینحال افرادی با پوست خشک بهتراست ماسکهای آبرسان و مغذیِ حاوی هیالورانیکاسید و گلیسیرین را مدنظر قرار دهند. میتوانید هفتهای یک الی دوبار از ماسک صورت برروی پوست تمیز استفاده کنید. مراقب باشید که ماسک به اطراف دهان و چشمها برخورد نداشته باشد.
لایهبرداری با هدف برداشتن سلولهای مرده از روی پوست و بهمنظور شفاف و روشنتر شدن پوست انجام میشود. شما میتوانید هفتهای 2 یا 3 بار باتوجه به نوع پوست خود، از لایهبردارها استفاده کنید.
روتین پوست روز و شب را جدی بگیرید
حالا که تا حدودی با انواع پوست و محصولات مورد استفاده در روتین پوستی آشنا شدیم؛ باید بدانیم که هرشخص با توجه به نیاز پوستِ خود، یک بار در صبح و بار دیگر شبها و قبل از خواب، از محصولات مراقبتی استفاده میکند.
-
روتین روز
مهمترین بخش روتین پوست روز محافظت در برابر آفتاب است. همچنین محصولات مورد استفاده در روتین روز، معمولا تقویتکننده و رطوبترسان هستند. این محصولات علاوه بر آنکه پوست را شاداب و سرحال جلوه میدهند، آن را برای انجام آرایش روزانه نیز آماده میکنند. بهطورکلی ترتیب استفاده از محصولات در روز به این شکل است:
- شستوشوی صورت. (اگر پوست خشک، حساس و یا حتی نرمال دارید میتوانید در روتین روز فقط با آب خالی صورت خود را بشویید.)
- بعد از شستن صورت نوبت استفاده از تونر است.
- مرحله بعد، سرمهای پوستی
- کرم دورچشم
- درمانهای موضعی مثل ضدجوش و یا ضدلک
- استفاده از مرطوبکننده و آبرسان
- انواع روغنهای پوستی
- و درنهایت استفاده از ضد آفتاب که مهمترین محصول است!
-
روتین شب
روتین پوست شب هم تقریبا با تکرار مراحل روتین پوست روز انجام میشود. با این تفاوت که در شب از ضدآفتاب استفاده نمیکنیم و ترکیبات مغذی و ترمیمکننده را وارد روتین میکنیم. از آنجایی که هنگام خواب پوست به ترمیم و بازسازی خود مشغول میشود، فرصت مناسبی است تا از ترکیبات درمانی و البته مغذی استفاده کنیم. مراحل روتین شب به صورت کلی شامل موارد زیر است:
- پاکسازی پوست از آرایش و آلودگیها و شستوشوی صورت
- استفاده از تونر
- سرمهای پوستی
- کرم دورچشم
- ضدجوش و ضدلک
- مرطوبکننده و آبرسان و یا استفاده از کرم شب
- رتینول
- و در مرحلهی آخر استفاده از روغن پوست
همانطور که اشاره شد، شما برای اینکه بتوانید بهطورمنظم و مداوم روتین پوستی خود را اجرا کنید، بههیچوجه نیازی به محصولات متعدد ندارید. درواقع بهترین محصول برای شما همان است که با آن احساس راحتی داشته و بعد از مدتی نتیجه لازم را از آن بگیرید. یادتان باشد که هیچ محصول و روتینی چند روزه نتیجه نمیدهد. برای آنکه متوجه تغییرات پوست خود شوید باید صبور باشید.
البته که گاهی ممکن است ناخواسته در انجام روتین پوستی غفلت کنیم؛ اما بهتر است در چنین شرایطی به خود یادآوری کنیم که پایبندی به این روتین، تاثیر بسیار خوبی بر شرایط پوست و حتی روحیه و اعتمادبهنفس ما خواهد داشت. آیا تا بهحال متوجه تاثیر این مراقبتها بر اعتمادبهنفس خود شدهاید؟ شما برای مراقبت از پوست خود از چه روشهایی استفاده میکنید؟